Fruits pour la santé dentaire - alimentation saine pour les dents

Des fruits pour la santé dentaire : les meilleurs conseils pour des dents d'enfants en bonne santé

Bien que les fruits contiennent souvent du sucre, certaines variétés sont particulièrement saines pour vos dents en raison de leur teneur élevée en eau et en vitamine C. Les pommes, les myrtilles et les fraises en sont de parfaits exemples. Swissbiosmile recommande ces types de fruits car ils polissent vos dents lors de la mastication et renforcent vos gencives grâce à la vitamine C. En tant que dentistes, nous savons à quel point un régime pauvre en sucre est important pour la santé dentaire et nous comptons sur les fruits naturels comme alternative saine aux sucreries.

Les fruits sont riches en vitamines et apportent une douceur naturelle très appréciée des enfants. Mais tous les types de fruits ne sont pas également sains pour vos dents, car certains contiennent de grandes quantités d’acides de fruits et de sucre, qui peuvent attaquer l’émail des dents. Les fruits comme les pommes, les fraises et les myrtilles, en revanche, sont particulièrement adaptés au maintien de la santé dentaire. Ces fruits contiennent beaucoup d’eau et encouragent la mastication, ce qui aide à éliminer naturellement la plaque dentaire et à stimuler le flux de salive.

Les pommes, par exemple, ont une consistance plus ferme qui favorise le nettoyage mécanique des dents. Mâcher une pomme élimine la plaque dentaire à la surface des dents, un peu comme se brosser les dents avec une brosse à dents. Les pommes contiennent également de la vitamine C, qui renforce les gencives et favorise la santé parodontale. Les myrtilles et les fraises sont riches en antioxydants et en vitamines qui sont importants pour la santé globale sans nuire à vos dents.

Swissbiosmile recommande ces types de fruits comme collation pour les enfants car ils ne contiennent pas de sucre ajouté et soutiennent naturellement la santé dentaire. Notre expertise en tant que dentistes montre qu'une alimentation pauvre en sucre et à base de fruits peut prévenir la carie dentaire tout en fournissant des nutriments précieux qui sont importants pour le développement physique et dentaire des enfants. En tant qu'alternative respectueuse des dents aux jus de fruits sucrés ou aux collations sucrées, les pommes, les fraises et les myrtilles peuvent jouer un rôle précieux dans l'alimentation des enfants et contribuer à une approche consciente du sucre.

Voici une liste de fruits et légumes sains pour les dents, bons pour les enfants et les adultes et favorisant la santé dentaire :

1. Pommes
   • Les pommes contiennent beaucoup de fibres et favorisent la salivation. Sa morsure ferme agit également comme une brosse à dents naturelle et nettoie vos dents pendant que vous mâchez.
2. Poires
   • Les poires sont moins acides que de nombreux autres fruits et aident à équilibrer le pH en bouche. Cela protège l’émail des dents des attaques acides.
3. Fraises
   • Les fraises contiennent de la vitamine C, importante pour la santé des gencives, et possèdent des propriétés antioxydantes qui favorisent la santé bucco-dentaire.
4. Bleuets
   • Les myrtilles sont riches en antioxydants et soutiennent le système immunitaire, qui protège également les gencives. Ils contiennent peu de sucre et sont donc respectueux des dents.
5. Melons (par exemple pastèque, melon miel)
   • Les melons ont une teneur élevée en eau, ce qui aide à se rincer la bouche et à éliminer les particules alimentaires. Ils sont doux et pauvres en acide, ce qui est bon pour l’émail des dents.
6. Pêches et nectarines
   • Ces fruits sont juteux et ont une forte teneur en eau, ce qui dissout les particules alimentaires et nettoie la bouche. Ils sont également moins acides que les agrumes.
7. Bananes
   • Les bananes ont une faible acidité et sont riches en vitamines et minéraux comme le potassium, bon pour les dents. Leur teneur naturelle en sucre est modérée et moins nocive pour l’émail des dents.
8. Kiwis
   • Les kiwis sont riches en vitamine C, qui favorise la santé des gencives. Il faut toutefois les consommer avec modération car ils sont légèrement plus acides.
9. Raisins (de préférence verts)
   • Les raisins contiennent beaucoup d’antioxydants et ont une acidité relativement douce. Ils offrent une bonne alternative respectueuse des dents aux fruits acides comme les oranges.
10. grenade
    • Les graines de grenade sont riches en antioxydants et contribuent à soutenir la santé bucco-dentaire. Ils sont également une source naturelle de vitamine C.
11. Cerises
    • Les cerises ont des propriétés antioxydantes et une faible acidité. Ils sont également riches en vitamine C, qui renforce les gencives.
12. papaye
    • La papaye contient des enzymes comme la papaïne qui décomposent les particules alimentaires et aident à réduire la plaque dentaire. Il est également moins acide et doux pour l’émail des dents.
13. Mangues
    • Les mangues sont riches en vitamine C et aident à garder des gencives saines. Ils ont une consistance molle et sont doux, ce qui est bon pour l'émail des dents.
14. Figues
    • Les figues ont une teneur modérée en sucre et beaucoup de fibres. Ils stimulent le flux de salive et favorisent la santé bucco-dentaire grâce à leurs enzymes naturelles.
15. avocat
    • Même si l’avocat n’est pas un fruit typique à proprement parler, il présente de nombreux bienfaits pour la santé dentaire. Il contient des graisses saines et des vitamines bénéfiques pour les gencives et le parodonte.

Ces fruits sont non seulement sains, mais contribuent également à la santé bucco-dentaire de diverses manières. Ils contribuent à favoriser l’écoulement de la salive, à renforcer les gencives et à nettoyer la cavité buccale de manière naturelle.